Doing What Matters in Times of Stress. An Illustrated Guide

„Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide“ ist ein Leitfaden zur Stressbewältigung zur Bewältigung von Widrigkeiten. Ziel des Leitfadens ist es, Menschen mit praktischen Fähigkeiten zur Stressbewältigung auszustatten. Ein paar Minuten am Tag reichen aus, um die Selbsthilfetechniken zu üben. Der Leitfaden kann alleine oder mit den begleitenden Audioübungen verwendet werden.
Der Leitfaden basiert auf Erkenntnissen und umfangreichen Praxistests und richtet sich an alle, die unter Stress leiden, unabhängig von ihrem Wohnort und ihren Umständen.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-eng.pdf?sequence=1

Für Betroffene und Innen-Kinder

Inneres Kind, Selbstheilungskräfte

  • H. C. Rosenblatt
    Worum es geht. Autismus, Trauma und Gewalt
    „Worum es geht“ skizziert die Themen und sozialen Komplexe, die Rosenblatt mit dem eigenen Konzept der Gewaltgesellschaft zusammenbringen. Heraus kommt die Entlarvung der Gewalt als Funktion. Klar, präzise und mitnehmend erzählen Rosenblatt von der Verarbeitung eigener Gewalterfahrungen als lange unerkannt autistische Person mit komplexer Traumafolgestörung. Sie eröffnen damit Zugang zu Erkenntnissen darüber, was Heilung und Hilfe mit Gewalt zu tun haben.
    https://www.edition-assemblage.de/wp-content/uploads/Leseprobe-Worum-es-geht.pdf
  • Kobi Yamanda & Gabriella Barouch (Illustratorin)
    Vielleicht. Eine Geschichte über die unendlichen Begabungen in jedem von uns
    Eine Geschichte, die Leser:innen direkt anspricht und zeigen möchte, wie viele Begabungen in jeder:m von uns schlummern.
    http://adrian-verlag.de/vielleicht-landing_page/
  • Michaela Huber:
    Der geborgene Ort: Sicherheit und Beruhigung bei chronischem Stress. Ein Übungsbuch mit CD
    Übungen, um Menschen – insbesondere denjenigen, die als Kinder Geborgenheit nicht erlebt, aber eine große Sehnsucht danach haben – eine Idee von Schutz und Geborgenheit innerlich zu vermitteln.
    https://www.junfermann.de/titel/der-geborgene-ort/842
  • Michaela Huber
    Der innere Garten: Ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung. Mit CD
    14 Übungen – ein Prozess der persönlichen Veränderung. Zum Überwinden erlernter Hilflosigkeit und zur Wiederentdeckung und Weiterentwicklung eigener Fähigkeiten und Ressourcen.
    https://www.junfermann.de/titel/der-innere-garten/79
  • Fabienne Berg: Mut, Kraft und Liebe wünsche ich dir.
    Fantasiereisen für Erwachsene mit traumatischen Erfahrungen in der Kindheit. Mit CD
    Ein Übungsbuch für Betroffene(n), das auch für Helfer:innen interessant sein kann: Wie beschreiben Betroffene ihre Heilung und welche Themen haben sie als besonders prägnant empfunden?
    https://www.junfermann.de/titel/mut-kraft-und-liebe-wuensche-ich-dir/233
  • Fabienne Berg
    Übungsbuch Resilienz: 50 praktische Übungen, die der Seele helfen, vom Trauma zu heilen
    Was befähigt dazu, schlimme Lebensereignisse zu bewältigen und daran zu wachsen? Nach dem Konzept der Resilienz helfen dabei die innere Einstellung und praktische psychische Fähigkeiten.
    https://www.junfermann.de/titel/uebungsbuch-resilienz/304
  • Suzette Boon, Kathy Steele, Onno van der Hart
    Traumabedingte Dissoziation bewältigen. Ein Skills-Training für Klienten und ihre Therapeuten. Mit CD
    Skills-Training für Menschen mit dissoziativen Störungen. Informationen zu Hintergründen und Symptomen sowie hilfreiche Übungen, die in den Alltag zu integrieren sind.
    https://www.junfermann.de/titel/traumabedingte-dissoziation-bewaeltigen/239
  • Gerald Hüther
    Würde: Was uns stark macht – als Einzelne und als Gesellschaft
    Wie können wir die Wahrnehmung der eigenen Würde stärken? Hirnforscher G. Hüther zeigt, dass Würde nicht allein ein ethisch-philosophisches Menschenrecht ist, sondern eine Art neurobiologischer innerer Kompass, der uns ermöglicht, uns in der Vielfalt der äußeren Anforderungen und Zwänge nicht zu verlieren.
    https://www.randomhouse.de/Buch/Wuerde/Gerald-Huether/Knaus/e526443.rhd
  • Andreas Knuf
    Sei nicht so hart zu dir selbst: Selbstmitgefühl in guten und in miesen Zeiten
    Selbstmitgefühl – sich selbst gegenüber wohlwollend, freundlich und achtsam (mit einem Wissen um das zum menschlichen Leben gehörige Leiden) zu verhalten. Psychotherapeut Andreas Knuf vermittelt Übungen und Strategien der Selbstreflexion, die in den Alltag eingebaut werden können, um das Selbstmitgefühl zu kultivieren und schmerzhafte Erfahrungen besser tragen zu können.
    https://www.randomhouse.de/Paperback/Sei-nicht-so-hart-zu-dir-selbst/Andreas-Knuf/Koesel/e488325.rhd
  • Dr. Edith Eva Eger
    In der Hölle tanzen: Wie ich Auschwitz überlebte und meine Freiheit fand
    (Das Hardcover ist unter dem Titel: Ich bin hier, und alles ist jetzt: Warum wir uns jederzeit für die Freiheit entscheiden können zu finden)
    Edith Eger überlebte Auschwitz. Sie baute sich ein neues Leben in den USA auf und wurde erfolgreiche Therapeutin. In diesem Buch erzählt sie über ihr persönliches Schicksal und ihre therapeutische Arbeit.
    https://www.randomhouse.de/Taschenbuch/In-der-Hoelle-tanzen/Edith-Eva-Eger/btb/e561491.rhd
  • Ellen Bass, Laura Davis
    Trotz allem: Wege zur Selbstheilung für Frauen, die sexuelle Gewalt erfahren haben
    Selbsthilfebuch für Frauen, die sexualisierte Gewalt erfahren haben. Die Betroffenen kommen hier auch selbst zu Wort. Die Ausgabe von 2009 enthält Erkenntnisse aus der Trauma- und Hirnforschung, zusätzliche Anleitungen und Übungen und mehrere Fallbeispiele.
    https://www.amazon.de/Trotz-allem-Selbstheilung-sexuelle-erfahren/dp/3936937702
  • Tom Holmes mit Lauri Holmes
    Reisen in die Innenwelt. Systemische Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen
    Mit Illustrationen von Sharon Eckstein
    Psychotherapeut Tom Holmes zeigt, wie innere Persönlichkeitsanteile verstanden und problematische Verhaltensmuster aufgelöst werden können. Die Neuausgabe enthält über 100 Zeichnungen und illustrierte Vorlagen für die Erforschung der eigenen Innenwelt.
    https://www.randomhouse.de/Paperback/Reisen-in-die-Innenwelt/Tom-Holmes/Koesel/e421842.rhd
  • Inge Weidentraum
    Ich, Mama und die Schatten-Menschen
    Wie kann ein Leben mit einer “Vielen-Mama” – einer Mutter, die “viele” ist, die durch Dissoziation mit mehreren Persönlichkeiten in einem Körper lebt – aussehen? Für Kinder, Eltern und Großeltern, aber auch Menschen, die beginnen, sich mit diesem Thema zu beschäftigen, um Mut zu machen, sich zu unterstützen, Entlastung im Alltag zu organisieren und einfach Spaß beim Lesen zu haben.
    https://www.zwiebelzwerg-kinderbuch.de/shop.htm
  • Michaela Huber und Pauline C.Frei
    Von der Dunkelheit zum Licht: Trauma, Krankheit und Todesnähe überwinden
    Wie Persönlichkeit sich entwickeln kann
    Perspektiven zweier Expertinnen: einer erwachsenen „integrierten“ Betroffenen über die Zeit, als sie eine multiple Persönlichkeit war, und einer Traumatherapeutin über den Körper mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und die Grundhaltung bei der Arbeit mit traumatisierten Menschen.
    https://www.junfermann.de/titel/von-der-dunkelheit-zum-licht/40
  • Michaela Huber
    Der Feind im Innern: Psychotherapie mit Täterintrojekten. Wie finden wir den Weg aus Ohnmacht und Gewalt?
    Texte von Manuela Huber und Kolleg:innen aus Erfahrungen mit Gewaltüberlebenden, zum Thema des „Feind im Innern“: Wie ist es möglich, zerstörerischer Impulse zu kontrollieren und nicht Täter:in zu werden?
    https://www.junfermann.de/titel/der-feind-im-innern/245
  • Michaela Huber
    Viele sein – ein Handbuch: Komplextrauma und dissoziative Identität – verstehen, verändern, behandeln
    Grundverständnis zum Thema dissoziative Identität und Theorie über Beratungs- Therapie- und Supervisionsmethoden. Rahmentext von Michaela Huber, Impuls-Beiträge von Kolleg:innen und von einigen multiplen Persönlichkeiten, die von ihrer Erfahrung berichten. Ausführliche Literaturliste von internationalen Beiträgen.
    https://www.junfermann.de/titel/viele-sein-ein-handbuch/139
  • Willy Herbold, Ulrich Sachsse
    Das sogenannte Innere Kind. Vom Inneren Kind zum Selbst
    Arbeit mit dem „Inneren Kind“ zur aktiven Förderung des achtsamen Umgangs mit sich selbst. Anhand der Analytischen Psychologie nach C. G. Jung, der Dialektisch-behavioralen Therapie nach Marsha Linehan und der Selbstpsychologie nach Heinz Kohut vermitteln die Autoren die Arbeit mit dem Inneren Kind therapieschulenübergreifend und praxisnah. Arbeitsblätter und Zusatzmaterial.
    https://www.klett-cotta.de/buch/Schattauer/Das_so_genannte_Innere_Kind/92262
  • Elke Mählmann
    Da will ich nicht hin
    Die Autorin erinnert sich in ihrem autobiografischen Debütroman schreibend an den (auch sexuellen) Missbrauch in ihrer Kindheit und Jugend und den mühsamen Weg aus einer Spirale von Gewalt und Ohnmacht. In poetischer Sprache und mit unbezwingbarer Heiterkeit erzählt sie die ermächtigende und lebensbejahende Geschichte einer Befreiung.
    https://www.edition-assemblage.de/buecher/da-will-ich-nicht-hin/

Rituelle Gewalt

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